Kaj lahko sami naredite za zmanjšanje stresa?
Pridejo dnevi, ko se nabere preveč vsega, ko se vam zdi, da nimate ničesar pod kontrolo in gre narobe vse, kar je možno. Delo je velikokrat vzrok temu, da ste pod stresom. Kljub temu, da se mogoče situacija zdi brezizhodna, lahko veliko naredite sami za izboljšanje svojega počutja.
Zmanjšajte stres, povezan z delom
Veliko ljudi trpi zaradi stresa na delovnem mestu. Namesto, da bi hiteli od ene obveznosti do druge, se raje ustavite in premislite. Pretehtajte, kaj je res nujno narediti in se naenkrat osredotočite le na eno nalogo. Začnite z majhnimi koraki. Nagradite se za vsako majhno obveznost, ki ste jo uspeli dokončati. Tako boste pridobili samozavest, da se boste bolj odločno lotili tudi zahtevnejših nalog.
Pogovorite se s šefom
Če se le da, se skušajte pogovoriti s šefom. Razložite mu situacijo, povejte, da imate preveč obveznosti na kupu. Potrudite se, da skupaj najdeta kompromis, kako bi bilo lahko delo bolje porazdeljeno, da bi bile naloge še vedno pravočasno opravljene, vi pa ne bi bili tako pod stresom. Bodite iskreni in odločni pri obrazložitvi svoje situacije. Večina ljudi narobe predpostavlja, da tak pogovor ne bi imel učinka, vendar vas nič ne stane, če poskusite.
Skušajte se izogniti negativni klimi med sodelavci
Če med zaposlenimi vladajo slabi odnosi, če pogosto prihaja do prepirov, žalitev in drame, se skušajte čim bolj distancirati od tega. To vam namreč jemlje dodatno energijo, zato se vaša delovna produktivnost še zmanjša. Tudi če vas kdo užali ali napade, ne reagirajte prenaglo, ampak se prej umirite in premislite. Poskušajte se s sodelavci pogovoriti v mirnem tonu, razložite jim, da njihovo vedenje negativno vpliva na vas.
Počivajte, ko zbolite
Sploh v zimskem času so pogosti prehladi in druge bolezni. Ko se ne počutite dobro, ostanite doma in se najprej pozdravite. Telo potrebuje počitek in če se le da, mu to omogočite. Poskrbite zase. Če boste kljub bolezni delali naprej, se lahko bolezen zavleče v daljše obdobje, kar bo negativno vplivalo tako na vas kot na delo. Če ni možnosti, da bi ostali doma, se skušajte dogovoriti vsaj, da za čas slabega počutja prejmete manjšo količino delovnih nalog.
