Uživajte živila glede na vašo krvno skupino
Dr. Peter D'Adamo je avtor ideje, po kateri bi morali ljudje svojo prehrano načrtovati glede na svojo krvno skupino. Torej vse kar morate vedeti vi je, da poznate svojo krvno skupino (0, A, B ali AB), ter boste tako lahko določili, katera živila so primerna za vas. Avtor ideje pravi, da krvna skupino določa sposobnost organizma, da absorbira hranilne snovi in se bori proti boleznim in stresu. Ugotovite torej, katere krvni tip ste, in si preberite, katera živila so za vas priporočljiva, nevtralna ali škodljiva ter katera oblika telesne vadbe je najprimernejša za vas.
Krvna skupina 0
- Prehrana oseb s krvno skupino 0 bi morala biti sestavljena iz živil živalskega izvora in zelenjave. Tisti, ki imate to krvno skupino, morate biti pozorni na živila, ki vključujejo govedino, jagnjetino, puranje in piščančje meso ter ribe. Prav tako so priporočljive vse vrste sadja, stročnice in kapusnice.
- Strogo pa se morate izogibati mleka in mlečnih izdelkov, kruha in pšeničnih testenin, zelja in koruze.
- Ljudje s krvno skupino 0 so večinoma športniki in telesno aktivni ljudje, ki jim najbolj ustreza visokokakovostna beljakovinska hrana. Za telesno vadbo naj izberejo intenzivno vadbo, kot je na primer tek.
Krvna skupina A
- Ljudje s krvno skupino A bi morali uživati večje količine živil rastlinskega izvora: zelenjavo, lečo, sojo, grah, polnozrnate žitarice. Jagodičevje on slive so prav tako priporočljive, občasno lahko zaužijete perutnino in fermentirane mlečne izdelke, papriko, paradižnik, tropsko sadje in citruse.
- Vadba naj bo umirjena, na primer joga ali golf.
- Za ljudi s to krvno skupino je značilno, da imajo slabo razvit obrambni sistem, občutljiv želodec in težave s sladkorjem.
Krvna skupina B
- Ljudem s to krvno skupino je dovoljena največja prehrambena raznolikost. Jeste lahko ribe, perutnino, jagnjetino, goveje meso, mlečne proizvode, zeleno zelenjavo, žitarice in vse vrste sadja.
- Iz prehrane pa bi morali popolnoma izločiti školjke, šunko, slanino in piščančje meso, omejiti pa uživanje govedine, pšenice, paradižnika in koruze.
- Ljudje s krvno skupino B imajo običajno dobro prebavo in imunski sistem, pogosto pa jih pestita stres in kronična utrujenost.
- Vadba naj bo zmerna, na primer tenis ali plavanje.
Krvna skupina AB
- Osebe s krvno skupino AB lahko jedo jagnjetine, puranje meso, mlečne izdelke, jajca, riž, tofu, slive, češnje.
- Izogibati pa bi se morali prekajenemu mesu in omejiti vnos govejega mesa, pšenice, koruze, tropskega sadja, pomaranč in banan.
- Za pripadnike te krvne grupe je značilno, da so zelo prilagodljivi, imajo dobro razvit obrambni sistem, vendar so izjemno slabokrvni.
- Najugodnejša za njih je pomirjevalna vadba ter aerobika ali igre z žogo.
Vir: Story, št. 3, 16.01.2009 – Priporočljiva živila glede na krvno skupino
