Boli vrat? Nič več!
Vsi, ki večino dneva preživimo za računalniškimi ekrani ali kupi papirja, imamo enak problem - bolečine v vratu in hrbtu, ki so včasih že prav nadležne. Če je vmes še kakšna poškodba (kot v mojem primeru), so te bolečine vse pogostejše in ovirajo že najbolj enostavne gibe. Fizioterapevtka mi je pokazala izredno dobro vajo za vratno hrbtenico, ki vretenca spet postavi na svoje mesto, in najbolj pomembno, preverjeno pomaga lajšati bolečino v vratu. Najbolj priporočljivo je vajo izvajati vsako uro ali dve, kakšnih pet ponovitev, kar vam bo vzelo vse skupaj manj kot tri minute, vi pa se boste počutili kakšen centimeter višji. Torej, pisarniški molji, pozor: sedite na na stolu in poravnajte hrbet (ali pa stojte vzravnano), roki sklenite na zatilju, v bistvu prepletete prste. Komolca potisnete naprej, da se stikata, brado potiskate navznoter, z rokami pa v nasprotno smer. Zdaj počasi dvigate pogled, celo glavo, gibanju sledijo tudi roke. Pomembno je, da se s komolci ves čas dotikate. Ko boste zagledali pajčevino na stropu, je čas, da se počasi spet gibate navzdol. Za par sekund popustite prijem, in nato vajo ponovite. Če jo pravilno izvajate, boste kar čutili, kako so se vretenca razmaknila. Seveda pa to ne bo zadostovalo za dokončno odpravo bolečin - v vsakem primeru je priporočljivo čimveč gibanja, najraje na svežem zraku!
Tina P.
